家长们经常为给孩子们提供充足的营养而发愁，而日常的营养膳食对孩子的身心成长尤为重要，对于在学校用餐的学生们，每天都能否保证营养均衡的饮食，也是家长们最为关注的。

豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，铁，钙等矿特质，尤其是其所含的钙，非常适合于各种人群。

一：黑豆豆浆

制作10L所需材料：黑豆700克

养生功效：乌发护发、养颜美容

黑豆含有丰富的蛋白质、烟酸、镁、铁等营养成分。这款豆浆制作简单，是补肾壮阳，乌发护发，养颜美容的滋补佳品。

特别提示：如需泡发黑豆，不宜使用热水。（禾元豆浆机干豆直打，无需泡豆）

二：健脑豆浆

制作10L所需材料：黄豆600克，核桃仁80克，黑芝麻20克

养生功效：改善脑循环，益智健

黑芝麻营养丰富，与黄豆、核桃仁搭配制作成豆浆，有极好的补脑功效，有助于青少年脑部发育，也适合中老年人补脑，预防老年痴呆症。

特别提示：核桃仁油腻滑肠，泄泻者慎食。

三：滋养杞米豆浆

制作10L所需材料：黄豆620克，小米60克，枸杞20克

养生功效：增高助长，健脑益智

黄豆、枸杞、小米有滋补作用，其中黄豆富含蛋白质和多种矿物质，枸杞含有较多的维生素，小米含有碳水化合物等成分。有助长学生的身体和脑部发育的功效。

四：胡萝卜豆浆

制作10L所需材料：黄豆600克，胡萝卜100克

养生功效：增强免疫力，健脾消食，补肝明目

胡萝卜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B群、维生素C等营养成分，有清肝明目，健胃消食的作用，非常适合青少年饮用。

五：桂圆莲子豆浆

制作10L所需材料：黄豆620克，桂圆肉50克，莲子30克（去心）

养生功效：缓解疲劳，增强免疫力

莲子富含蛋白质、维生素、多种矿物质的那个营养成分，能养心安神，缓解疲劳，增强免疫力。

校园食堂、早餐店可以一周不重样，换着来制作，这样营养均衡，孩子们可以提高免疫力促进身心发育，其他年龄层的人群也能起到滋补抗疲劳的功效。

一日之计在于晨，早餐是一日三餐中最重要的一餐。一顿丰富又营养的早餐，能够助力开启活力满满的一天。特别是现在进入秋乏时期，每天来一杯营养美味的抗疲劳豆浆，让各位上学上班都精力充沛。